Когда мы слышим о ксенофобии и дискриминации, первое, что приходит на ум, — это случаи открытого непринятия других и нарушения прав человека. Но ксенофобия не всегда очевидна. Иногда она вплетена в нашу жизнь незаметным и казалось бы «безобидным» образом. Например, вам знакомо чувство, когда вам вроде бы сделали комплимент, но по какой-то причине после него хочется помыться или спрятаться? Возможно, вы так чувствуете потому что этот «комплимент» на самом деле был микроагрессией. Давайте разберемся, что же это такое, как заметить микроагрессию и как ей противостоять.
Что такое микроагрессия?
Микроагрессия — это небольшие и казалось бы незначительные действия или высказывания, которые направлены против человека или группы людей и подчеркивают их отличия: расу, пол или другие особенности. Микроагрессия может быть как преднамеренной, так и случайной и является одной из форм дискриминации.
Давайте рассмотрим несколько примеров микроагрессий и выясним, что с ними не так.
Как видно, микроагрессия часто маскируется под заботу или комплименты. Также это действительно могут быть непреднамеренные комментарии, которые, однако, отражают глубоко укоренившиеся предрассудки и стереотипы. К тому же микроагрессия — это не всегда слова. Это может быть игнорирование или исключение. Например, ожидание начальника, что только женщины будут заниматься организацией мероприятия или уборкой в офисе. Или игнорирование на собраниях мнение коллеги, который относится к ЛГБТ-сообществу.
И что в этом страшного?
Акты микроагрессии могут показаться слишком мелкими и незначительными, чтобы причинить кому-то вред.
«Ну сказал кто-нибудь не очень удачный комплимент — зачем раздувать из мухи слона?». Но не все так безобидно, как кажется на первый взгляд. Давайте разбираться, как микроагрессия может вредить.
Микроагрессия способствует развитию недружелюбной среды
Микроагрессия создает нетерпимую среду как в коллективе, так и в обществе в целом, незаметно подрывая ценности уважения и равенства.
Такие тонкие акты дискриминации могут казаться незначительными по отдельности, но в совокупности они создают атмосферу отчуждения и враждебности.
В результате проявления микроагрессии мешают справедливому и уважительному взаимодействию между людьми, делают общество менее толерантным и более разделенным. А люди, принадлежащие к уязвимым социальным группам, чувствуют себя изолированными и недооцененными.
Микроагрессия негативно влияет на психологический комфорт
Регулярное столкновение с микроагрессиями может привести к хроническому стрессу, тревожности и снижению самооценки. Частые микроагрессии создают ощущение, что «я не принят_а в своем окружении», а это ведет к чувству социальной изоляции и одиночества.
Микроагрессия создает почву для открытых агрессивных действий
В перспективе акты микроагрессии могут перерасти в открытые проявления ксенофобии и дискриминации.
Во-первых, микроагрессия способствует нормализации предрассудков. Когда случаи микроагрессии остаются без внимания, они становятся частью повседневной культуры. Люди становятся более толерантными к мелким предрассудкам. Так, стереотипы начинают восприниматься как приемлемые, а это открывает путь к более серьезным и явным формам дискриминации.
Во-вторых, если люди не противодействуют микроагрессии и не осуждают ее проявления, агрессоры чувствуют социальное подкрепление и могут перейти к открытой дискриминации, полагая, что их поведение и дальше будет поддерживаться или, по крайней мере, не осуждаться.
Как бороться с микроагрессией?
Защищаться от микроагрессии может быть сложно и страшно — в том числе из-за ее мимикрии под дружеские или шуточные комментарии.
Иногда в ответ на замечание, что этот комментарий звучит обидно, можно услышать: «Ты что шуток не понимаешь?» или «давайте не будем ссориться». Так, человек, обративший внимание на ксенофобское высказывание, становится как будто бы сварливым, а в разговоре появляется напряженность. К сожалению, по началу этого не избежать, но, возможно, напряженность не является высокой платой за инклюзивную и уважительную среду?
Когда микроагрессия направлена на вас или людей с похожей идентичностью
Особенно сложно и страшно реагировать на микроагрессию, когда она направлена непосредственно на вас. Но помните, что вы заслуживаете уважения — как на работе, так и в неформальной обстановке. Вот несколько советов, которые помогут вам защитить себя.
Прислушайтесь к своим чувствам
Осознание микроагрессии — первый шаг к разрешению ситуации. Как мы уже поняли, проявления микроагрессии могут мимикрировать под благие намерения, но если комментарий вызвал у вас дискомфорт и напряжение, не игнорируйте свои чувства.
Если при акте микроагрессии присутствовали другие люди, узнайте и их мнение. Совместное обсуждение может помочь вам подтвердить то, что вы почувствовали.
Вежливо переспросите человека о его_её комментарии и используйте «Я-высказывания»
Например, на комплимент «Ты пишешь такие сильные тексты! Я не ожидал такого от женского письма!» вы можете сказать: «Я почувствовала дискомфорт, когда услышала этот комментарий — будто то, что я женщина как-то должно мешать мне делать свою работу качественно. Можешь, пожалуйста, уточнить, что ты имел в виду?».
Благодаря «Я-высказыванию» человек не чувствует, что на него нападают и соответственно не будет защищаться — так, у него будет пространство для того, чтобы задуматься над своими словами и, возможно, пересмотреть свое поведение.
Установите границы
Если ситуация повторяется, четко обозначьте свои границы и дайте понять, что такой тип поведения по отношению к вам неприемлем. Например, на комментарий «Ты такой активный, несмотря на свою инвалидность!» можно сказать: «Я гораздо шире своей инвалидности. Мне неприятно то, что вы все сводите к ней. Прошу больше не говорить такое в мой адрес.».
Обратитесь к руководству или обществу
Если микроагрессия происходит на рабочем месте и вы не можете справиться с ней самостоятельно, обратитесь к руководству или в отдел кадров. Они должны помочь разрешить конфликт и создать более безопасную и заботливую рабочую среду.
Если вы столкнулись с проявлениями микроагрессии в неформальной среде, вы можете использовать огласку как способ сопротивления. Например, написать об этом в социальных сетях. Особенно это касается случаев, когда человек неоднократно повторяет акты микроагрессии и не готов к прямому разговору.
Позаботьтесь о себе и попросите о поддержке
Обязательно позаботьтесь о своем психологическом состоянии. Помните, что у вас есть принимающее окружение — не стесняйтесь обращаться к своим подругам, друзьям и колле_жанкам за поддержкой! Обсуждение ситуации с другими поможет вам лучше понять, что происходит, и соотнестись со своими чувствами.
Также может быть полезно переключиться и отстраниться на время от этой ситуации. Практики медитации, физические упражнения или хобби могут помочь снять стресс и сохранить эмоциональный баланс.
Объясняйте другим, что не так с некоторыми «комплиментами»
Если у вас есть на это силы, попробуйте объяснить, в чем проблема. Объясните, что такое микроагрессия и как она может влиять на людей.
Но помните, образовывать людей с ксенофобскими взглядами — не ваша работа. Ставьте свою безопасность и комфорт на первое место.
Когда микроагрессия направлена на других
Иногда остановить микроагрессию безопаснее и комфортнее тем, на кого она не направлена. Это даст понять человеку, что такое поведение неприемлемо — и это говорит не только тот или та, кого это касается, а даже те, кто курит в сторонке.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.
Будьте внимательны к своим словам
Первое, что нужно сделать, это не допускать стереотипных высказываний от самих себя. Мы выросли в обществе, полном ксенофобии, и поэтому важно пересматривать свои взгляды, если они причиняют вред другим. Занимайтесь самообразованием и будьте внимательны к другим людям.
Выражайте свое несогласие
Если вы чувствуете, что это безопасно, укажите на микроагрессию. Важно делать это вежливо, но уверенно. Например: «Мне кажется, эта шутка стигматизирует ЛГБТ-людей. Я бы не хотел_а такого в нашей компании».
Попросите объяснить комментарий
Иногда такая просьба может помочь человеку осознать, что его поведение кого-то дискриминирует, и он может задуматься о своих словах и их влиянии.
Поддерживайте тех, кто столкнулся с микроагрессией
Подойдите к человеку, который стал мишенью микроагрессии, и спросите, как он_а себя чувствует. Очень важно сказать: «Я заметил_а, что произошло. Если вам нужно поговорить — я здесь».
Объясняйте, что такое микроагрессия
Если это уместно и безопасно. Часто люди совершают акты микроагрессии неосознанно и могут изменить свое поведение, если узнают о ее влиянии на других людей и последствиях.
Вместо вывода
Мы искренне желаем, чтобы вам не приходилось пользоваться этими советами, потому что вас будут окружать осознанные и внимательные люди. Но мы надеемся, что если все-таки вы столкнетесь с микроагрессией, то опираясь на эту статью, сможете помочь себе и окружающим.
Никогда не бойтесь выглядеть «слишком чувствительными». Даже если вам «показалось», всегда лучше переспросить и убедиться, что вы находитесь среди людей, которые поддерживают инклюзивность и равенство. Помните, что реагируя на микроагрессию, мы создаем более уважительное общество, где все могут не бояться быть собой и чувствовать себя хорошо.
Статья создана в рамках проекта «Together 4 values — JA», который совместно реализуют организации ІншыЯ і Razam e.V. при поддержке Министерства иностранных дел Федеративной Республики Германии.
